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这么累,就不要自卑了

发布日期:2023-01-19 22:06    点击次数:111

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

Pexels、Pixabay、网络丨图源

生活中的你是否有这样的表现:

同事夸你最近瘦了好多,你觉得对方是在客套。

领导在活动复盘会上大发雷霆,你觉得他就是含沙射影地指责你。

和别人聊天,一旦对方向你说出任何否定词,比如:你这样搭配其实不太好看……你都会觉得对方在嘲讽你,不尊重你。

这些都是自卑者的常见反应。

他们不敢坦然接受别人的赞美,收获夸奖时,甚至觉得对方在挖苦和嘲讽自己;

出现问题总是找自己的原因,即使自己已经拼尽全力,但仍觉得不够好;

内心敏感,收到一点点负面反馈,都认为对方在贬低自己。

人为什么会自卑?

首先

这可能和家庭因素有关

在有些家庭中,父母对孩子采取打压式教育:

孩子做出的任何成绩,父母不会给予表扬,只是觉得理所应当;

一旦孩子做的不好,便各种指责批评。

这类孩子很少接受正面反馈,导致性格发育缺陷,缺乏自信。

长大后,遇到事,还没做就在心里否定自己,觉得自己肯定做不好,出现问题也总是揽责,觉得是自己的原因。

其次

还可能与同辈压力有关

很多人的自卑感都是因为比较产生的。

如果在比较中,自己处于弱势,就会产生一种挫败感,引发自卑。

比如:

每次考试同桌都比你高很多分,你觉得自卑;

长大后别人月薪1万,你月薪5000,你也感到自卑。

心理学家阿德勒曾说过:

每个人都会自卑,适当的自卑能激发我们的斗志,促使我们变得更好。

但长期自卑是一种不健康的心理状态:

它就像一副脚镣,让我们奔跑时受到拖累;

又像一副墨镜,带上它,看世界都是灰色的。

它让我们在行为处事中没有办法发挥出真实水平。

面对机会时,总觉得自己不能胜任,害怕尝试;

遇到好事时,总觉得自己不配;遇到坏事时,又总觉得是自己的错。

如果不尽快摆脱这种自卑情结,会让我们越来越不自信,丧失对生活的信心,甚至诱发心理疾病。

那如何克服自卑情结呢?

01勇敢接受自己。

世界上没有人是完美的,不管是什么样的自己,我们都得接受。

只有承认自己的不完美,从心底接纳自己,和有缺点的自己和解,才能想办法让自己变得更好。

比如,你因为身高而自卑,可以告诉自己:

世界上比自己矮的人多了去了,难道他们个个自怨自艾,生活不幸吗?

02发现自己的优点。

其实每个人都是一座宝藏,只是需要你自己去挖掘。

你可能觉得自己长得不够好看,但口才好,很幽默。

那就可以充分利用这个优势去学习演讲,去参加交流会。

在这个过程中不断发展自己的优势,形成自己的特长和闪光点,这样自信就会慢慢增长。

03不与他人比较,与自己比较。

在比较中我们可能会迷失自己,过于关注自己身上的缺点,而忽视自己的优势,自卑感就会逐渐加深。

所以我们尽量不要与他人比较,试着与自己比较,专注于自我提升,看看今天的自己比昨天的自己是不是更进步了一些。

如果进步了,就值得肯定和鼓励。看着自己慢慢变好,这会给你带来很多的信心。



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